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  • 🕊Winging Scapula Rehab⤵️
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❓Do you struggle with a winging scap? Tag someone you know who would benefit from this video!
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👉True winging Scapula ...
  • 🕊Winging Scapula Rehab⤵️ . ❓Do you struggle with a winging scap? Tag someone you know who would benefit from this video! . 👉True winging Scapula is where there is damage to the long thoracic nerve of the shoulder, resulting in an inability of the serratus anterior to hold the serratus against the rib cage. . ⛲️Most people who have their shoulder blade “wing” off their rib cage do not have true winging Scapula condition, but a functional one where their shoulder blade muscles are going to a movement strategy to accomplish their tasks by getting into this position. . 🏝In general this isn’t a dangerous or bad thing, but for some people it may be something to work on. These exercises can help to build scapular robustness and shoulder resiliency, making the shoulder more tolerable to tasks it needs to accomplish. . ⛰Give them a shot, use as you feel needed, and do stuff you enjoy! #TSTshoulder
  • 2207 64 3 days ago

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  • The dolphin push-up.
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The dolphin push up is an advanced exercise that not only targets the upper back and shoulders, but the ab muscle...
  • The dolphin push-up. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ The dolphin push up is an advanced exercise that not only targets the upper back and shoulders, but the ab muscles as well. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ For those of you who think you who have mastered the first two exercises give this one a try. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dolphin push-up. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Assume plank position on your elbows making sure your arms are shoulder width apart ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Push your buttocks high into the air so that you body looks like a “V”. (This position is where the exercise gets its name the “dolphin” pose because it resembles a dolphin jumping out of the water) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Slowly lower your body back to starting position and repeat.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Try this exercise at or home or even at the gym for ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3 sets of 8-12reps.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 11 1 2 hours ago
  • In the first video, make sure your hand is flat at all times and your palm is facing the ceiling. I use a fraction plate and make sure it doesn't s...
  • In the first video, make sure your hand is flat at all times and your palm is facing the ceiling. I use a fraction plate and make sure it doesn't slide off. You should feeling a nice burn with these. I normally do about 30 seconds each side twice. Before a shoulder workout, even before a back session can have it's benefits. If you find shoulder issues with low bar back squat, there is no harm in trying these. Some of you may find these beneficial, some may already have a routine in place. This isn't for strength, it's just a nice way to feel your rotators and engage them a bit. Had a few messages from the story from people that like the look of these and one or two with a different opinion! That's called balance right? If one person benefits from these, them I count that as a success! You won't please everyone all of the time! #shoulder #mobility #move #movepainfree #tryeverythingonce #rotatorcuff #scapula #physicaltherapy #galway #galwayfitfam #irishfitfam #galwaymassage #muscles #muscle
  • 9 0 2 hours ago
  • #diariodoatleta fala galera, hoje eu vou comentar sobre alguns erros que retardam a queima de gordura. (Texto do meu coach: @eneiasfilho).
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7 Erro...
  • #diariodoatleta fala galera, hoje eu vou comentar sobre alguns erros que retardam a queima de gordura. (Texto do meu coach: @eneiasfilho). . 7 Erros comuns que retardam sua queima de gordura - - 1⃣Você está baseando seus resultados apenas pela balança. 🔩 A balança é o método menos CONFIÁVEL para analisar seu processo de emagrecimento. Nosso peso flutua por diversas razões: níveis hormonais, comida, quanta água estamos retendo e por estarmos ganhando massa muscular. Além da balança, use fita métrica e o ESPELHO, estes dois últimos são SIM OS MAIS EFETIVOS. - - 2⃣Você não está ingerindo proteína suficiente. 🍗 A proteína é o macronutriente mais importante para ganhar massa muscular e QUEIMAR GORDURA. - - 3⃣Você está comendo muitas calorias sem saber. 🍟A maioria das pessoas não consegue queimar gordura porque simplesmente está comendo demais. Quando o assunto é queima de gordura você precisa estar em déficit calórico. - - 4⃣Você não está treinando com intensidade. 🏋🏻‍♀Se o seu objetivo é queimar gordura, não fique nesse MITO de que precisa fazer muitas repetições ou horas na esteira. Seja lá qual for o seu objetivo, você precisa treinar PESADO. Isso vai te ajudar a queimar mais calorias. - - 5⃣Álcool 🍻Pare de beber álcool, mesmo que moderadamente. O consumo pode aumentar o acúmulo de gordura. - - 6⃣Sono 😴Sempre tenha boas noites de sono, ele é fundamental para conquistar seu objetivo. - - 7⃣Nao tenha tanta pressa. 🚶🏻 Logo no início é "normal” você perder até 1kg+ de peso corporal por semana, mas logo isso reduz. Sinta-se feliz se estiver perdendo até 500g a cada 7 dias. - . #DVteam #DVTeamfitness #bonyfit #backday #shredded #cut #cutting #aesthetic #athletic #competitor #contest #workout #gymlife #fitnessmotivation #mensphysiquebrasil #mensphysique #bodybuilding #lifestyle #picoftheday #lifefitness #mensphysiquepic #muscleup #shoulder #bulk #fit #fitness #neverstop #neverquit
  • 27 2 2 hours ago
  • Артикул 563
Футболка "Челси" - батал

Размер женской одежды (RU) 50-52, 54-56
Фасон выреза горловины Овальный
размер 50-52, 54-56
Тип ткани Вискоза...
  • Артикул 563 Футболка "Челси" - батал Размер женской одежды (RU) 50-52, 54-56 Фасон выреза горловины Овальный размер 50-52, 54-56 Тип ткани Вискоза Фасон рукава Реглан Вид изделия Футболка цвет черный, белый, серый, темно-синий, бордовый Цвет белый, черный, серый, бордовый, темно-синий Отделка и украшения накатка Длина от горловины до низа изделия 60.0 Цена: 255 грн.
  • 10 2 3 hours ago
  • Keep Calm 😈 #Son64
  • Keep Calm 😈 #Son64
  • 31 1 3 hours ago
  • Volevo ringraziarvi per i tantissimi messaggi ricevuti ieri a seguito della storia del mio cambiamento decennale e che ho lasciato in una sezione e...
  • Volevo ringraziarvi per i tantissimi messaggi ricevuti ieri a seguito della storia del mio cambiamento decennale e che ho lasciato in una sezione evidenza. In realtà il mio percorso è cominciato due anni dopo , nel 2011 avevo da poco smesso di giocare a calcio ⚽️ ed in un primo momento ho perso alcuni di quei kili di troppo (prevalentemente con attività aerobica e alimentazione più sana) per poi iniziare ad andare in palestra a Luglio del 2012. Questo ha segnato l'uscire dalla propria comfort zone modificando le proprie ABITUDINI , il proprio stile di vita ; l'adattamento, le prime difficoltà ed i cambiamenti graduali che ne conseguirono. L'acquistare CONSAPEVOLEZZA ed AUTOSTIMA in se' stessi, appassionarsi a questo mondo 🌍, aprire poi un profilo instagram per monitorare gli allenamenti ed i progressi . Il mio diario 📔, la mia FITJOURNEY si è trasformata nel tempo nella NOSTRA, i primi pancake 🥞(ne è passato di tempo 😌) e la condivisione per migliorare. La voglia di STUPIRE c'è sempre, il segreto è non porsi LIMITI ; il cammino è ancora lungo ma INSIEME possiamo superare qualunque ostacolo. 💫 Vi mando un abbraccio 🤗 e vi auguro una buona serata💪 #gym #gymwear #workout #fitguy #bodyengineers #pose #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #gymaddict #muscle #training #befit #spalla #posing #allenamento #fitnessmodel #muscular #fit #strong #train #fitnessbody #determination #dedication #musclegain #camouflage #shredded #shoulderworkout #shoulder
  • 73 4 3 hours ago
  • THE BEST TRANSFORMATION WHAT I EVER SEEN💪👍😂
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  • 22 2 3 hours ago
  • Nuture what nutures you.
  • Nuture what nutures you.
  • 30 1 yesterday
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