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flexibility - 5.7m posts

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  • "How to Extended Side Angle or Utthita Parsvakon asana?"🌿🌿
@yogaandchaigirl Thanks for sharing! 💙💙💙
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Does your side angle look like the pictu...
  • "How to Extended Side Angle or Utthita Parsvakon asana?"🌿🌿 @yogaandchaigirl Thanks for sharing! 💙💙💙 . Does your side angle look like the picture at the top? Be honest, is it because you think you have to get your hand to the floor? 🤔 . THE GOAL OF THIS POSE IS NOT TO GET YOUR HAND TO THE GROUND!! . The goal of this pose is to strengthen and stretch the legs and to create length and space through the side body. If your hand is on the ground, but your butt is sticking out and your chest is facing the ground, then you are not reaping the benefits of this pose. Don’t be afraid or embarrassed to use props! . IT DOES NOT MAKE YOU LESS OF A YOGI! . Try bringing the floor up, either by using a block or bringing your forearm to thigh. Forearm to thigh is actually my favorite variation! Sure, I can get my hand to the floor, but guess what, it doesn't feel as good and I don't get as much opening through my chest. . DO WHAT FEELS GOOD! ❤️
  • 1434 17 18 hours ago
  • @blissfullhearts Guide is live!
Everything you need to know about flexibility, strength and balancing the body with heart openers 🔮

So excited to...
  • @blissfullhearts Guide is live! Everything you need to know about flexibility, strength and balancing the body with heart openers 🔮 So excited to finally have this available 🙌🏽 I love you, thank you for the support and encouragement and I can’t wait to practice with youuuu! 🦄 PS it’s on sale till February 1st! 🌙 link in bio! Photography by @deandreyoga Sorry I’ve been mia lately, my new phone has been glitching like crazy 🙄🙈 xo - also because y’all ask about new colors! These are new @aloyoga Spring line 🌈 available now ;)
  • 1818 74 2 hours ago
  • Sliding into the weekend like 🤪 Hope y’all have a sassy one 😘 What you all up to??
  • Sliding into the weekend like 🤪 Hope y’all have a sassy one 😘 What you all up to??
  • 1152 253 5 hours ago
  • Happy Friday you beautiful souls ☺️⁣
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I hope you do something for You today. ⁣
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I hope you step outside for 10 minutes and breathe today.⁣
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I ho...
  • Happy Friday you beautiful souls ☺️⁣ ⁣ I hope you do something for You today. ⁣ ⁣ I hope you step outside for 10 minutes and breathe today.⁣ ⁣ I hope you forgive yourself if you’re having a bad day today. ⁣ ⁣ I hope you tell yourself how amazing and inspiring you are today - and every day. ⁣ ⁣ I love you! Thank you all for inspiring me everyday to be the best possible version of me ❤️⁣
  • 7153 113 6 hours ago
  • Listen..... if your weekend is half as lit as this ACRO TWERK video, you’re doing Just fine! HAPPY FRIDAY🔥
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Sorry Fellas, @sweetmsc...
  • Listen..... if your weekend is half as lit as this ACRO TWERK video, you’re doing Just fine! HAPPY FRIDAY🔥 =============== Sorry Fellas, @sweetmscandace is only into chics that are vegan🤷🏿‍♂️😜 (I think that vegan thing is optional though) ================ Thank you @frenchmontana for delivering in my opinion one of the hottest top 10 hip-hop songs of the decade. POP THAT! ================ 🎥 @journey24_net
  • 1010 38 3 hours ago
  • What number are you?
  • What number are you?
  • 313 27 3 hours ago

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  • Yoga is an amazing and ancient practice. We love it. But the reality is the poses are from a time when human postures were very different.
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There ...
  • Yoga is an amazing and ancient practice. We love it. But the reality is the poses are from a time when human postures were very different. . There were no ergonomic chairs or chairs at all for that matter. People comfortably sat cross legged on the floor. . There were no smart phones or office cubicles. No cars, flat side walks, microwaves or pizza delivery. . People interacted with the land and used their bodies more for how they were designed. A basic level of mobility was assumed going into many of the postures. . Today this is not the case and many postures are overly challenging for the majority of people. There is a growing need for simpler poses and mobility exercises to correct from modern lifestyles and technology use. . This is where we try to help either on the table or off through assisted stretching, breathwork or strength training. #yoga #breathestretchmove #fst #breathwork #stengthtraining #movement #flexibility #mobility #stretching
  • 0 0 1 hours ago
  • Truth 💣 If you wait until you’re ready, then you’ll be waiting the rest of your life. It’s okay to be scared. Being scared means you’re about to d...
  • Truth 💣 If you wait until you’re ready, then you’ll be waiting the rest of your life. It’s okay to be scared. Being scared means you’re about to do something really, really brave. . Quit waiting for the “perfect” time because guess what, it doesn’t exist!! We’re all busy, short on time, low on money, whatever it is! But coming from the girl who is risk adverse and an over-thinker, I’m TELLING YOU, be brave and do it 👊🏻 . Peep my cute pup in the corner 🖤 . #goforit #embracechange #challengeyourself #jumpIn #bebrave #germanshepherdpuppy
  • 0 1 1 hours ago
  • Tu Meri | Bang Bang | Hrithik Roshan | Step
  • Tu Meri | Bang Bang | Hrithik Roshan | Step
  • 2 1 1 hours ago
  • Abs sequence using the #foamroller and #abroller. .
Keep the abs engaged the whole time, lunges open, head in neutral.
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I did 3 sets of each for a...
  • Abs sequence using the #foamroller and #abroller. . Keep the abs engaged the whole time, lunges open, head in neutral. . I did 3 sets of each for about 1min . Listen to your body - enjoy the workout, don’t push to hard...there’s always tomorrow for a second try 👍 . 1.8 speed . . #coreworkout #absworkout
  • 4 1 1 hours ago
  • In any pose or movement there are varying degrees of awareness and adjustments. And honestly, it takes a lot of dedication, self study, and critica...
  • In any pose or movement there are varying degrees of awareness and adjustments. And honestly, it takes a lot of dedication, self study, and critical observation to bring this into your practice. For some, this will come more naturally than others. Whether it’s a split, backbend, or handstand, how aware are YOU of each and every part of your body? Do you adjust each individual muscles and limb with purpose to create a more precise and stronger structure? What (if any) sensations do you feel in the physical movement of your body? Some people will practice for years and never develop this awareness. It requires you make an internal commitment mentally to connect, build and refine the relationship between your body and mind. Just like when you are learning to drive, at first it feels complicated and technical, but after some time it feels fluid and natural. #aerialnation #backbend #backflexibility #bendyanya #cirfit #cirfit_lifestyle #contortion #contortionist #flexible #flexibility #godatu #pilates #poledancenation #strength
  • 31 1 1 hours ago
  • We are thrilled to announce our 10th closing at Anets Woods. Welcome home!
  • We are thrilled to announce our 10th closing at Anets Woods. Welcome home!
  • 2 1 1 hours ago
  • Clean shapes and confident movement. Two goals I always have when making a sequence or creating an act💪 What keywords do you guys use when you’re ...
  • Clean shapes and confident movement. Two goals I always have when making a sequence or creating an act💪 What keywords do you guys use when you’re experimenting or creating?
  • 51 4 1 hours ago
  • 👆Tipos de grasa según su localización:
Según dónde se encuentre en nuestro cuerpo podemos distinguir enter dos tipos de grasa.

Grasa dura o grasa...
  • 👆Tipos de grasa según su localización: Según dónde se encuentre en nuestro cuerpo podemos distinguir enter dos tipos de grasa. Grasa dura o grasa visceral: es la que se encuentra en la zona del abdomen, entre los órganos. Es la más difícil de eliminar y la más peligrosa, ya que se encuentra en relación directa con otras patologías como riesgo cardiovascular o diabetes. Es más común en hombres que en mujeres. Grasa blanda, grasa subcutánea o grasa periférica: es la que se encuentra por debajo de la piel pero no entre los órganos, sino en una zona más externa. Es más sencilla de eliminar y menos peligrosa que la anterior. Es más común en mujeres, sobre todo en la zona de caderas y glúteos. Grasa intermuscular: es la que se localiza entre las fibras de los músculos. Es una cantidad ínfima comparada con los otros dos tipos, y aumenta con la edad, tanto en hombres como en mujeres. Para saber cómo podemos detectar la grasa visceral y cómo podemos eliminarla podemos: Tipos de grasa según su función Grasa parda: es un tipo de grasa que tenemos cuando somos niños y que es metabólicamente activa, es decir, produce energía (produce calor para aumentar la temperatura del organismo y así protegernos del frío). La mala noticia es que estos depósitos de grasa parda van desapareciendo con la edad, aunque no del todo. Grasa blanca: es la que se encuentra en los depósitos de grasa que tenemos como adultos y que se limita a actuar como fuente de energía cuando el cuerpo la necesita, pero no es metabólicamente activa. Es decir, que se almacena, pero no hace nada más. 👉Para mejorar tu composición corporal "solo" necesitas una alimentación saludable y de ejercicio físico practicado de forma regular. De esa manera mantendrás tu porcentaje de grasa en un valor normal y disfrutarás de los beneficios de la actividad física. #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #trainingday #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #fitfam #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility
  • 77 1 2:53 AM Jan 5, 2019
  • ☝🎁Todo Listo Para Cambiar Mi Traje De Entrenador y Ponerme él de Papa Noel 🎅🙌 🙏Doy gracias a dios por permitirme cumplir este gran sueño cada a...
  • ☝🎁Todo Listo Para Cambiar Mi Traje De Entrenador y Ponerme él de Papa Noel 🎅🙌 🙏Doy gracias a dios por permitirme cumplir este gran sueño cada año,de poder hacer feliz a muchos niños(as) en esta navidad.🎄 🎅"Papa noel si existe y existe en cada uno de nosotros, con la bendición de dios Todo listo para entregar los regalos 🎁 y hacer feliz a más 800 niños... gracias a dios y a todos mis alumnas, amigos,que con su gran apoyo hicieron realidad este gran sueño...de poder ver a todos estos niños(as) teniendo una navidad feliz " El año pasado prometí llevar muchos balones por que los niñ@s me los pedían y estoy muy feliz por que lo voy a cumplir. No siempre tenemos que pedir y pedir,tambien debemos dar y Ser agradecidos,esta es la mejor forma de decir GRACIAS DIOS por todas las BENDICIONES que me has ofrecido en este año 2018 y Me Ofrecerás en El 2019. No soy una fundación, soy una persona muy agradecida y bendecida por dios.Tambien muy afortunado de contar con personas maravillosas, con un corazón inmenso que siempre me apoyan aportando, para lograr hacer feliz a muchos niños. #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #trainingday #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #fitfam #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility
  • 121 7 3:21 AM Dec 22, 2018
  • 👆Hay tanta controversia en la información que encontramos sobre el azúcar contenido en los alimentos🍏, que uno ya no sabe que creer
👉la definici...
  • 👆Hay tanta controversia en la información que encontramos sobre el azúcar contenido en los alimentos🍏, que uno ya no sabe que creer 👉la definición que aporta la Organización Mundial de la Salud ▪️"Azúcares libres" incluye los monosacáridos y los disacáridos añadidos a los alimentos por los fabricantes, los cocineros o los consumidores (lo que sería azúcar añadido), así como los azúcares presentes de forma natural en la miel, los jarabes🏺, los jugos de fruta🥃 y los concentrados de jugo de fruta ▪️"Los azúcares libres" se diferencian de los azúcares intrínsecos que se encuentran en las frutas🍐 y las verduras ENTERAS🍆 frescas, ya que no hay pruebas de que el consumo de azúcares intrínsecos tenga efectos adversos para la salud⛑." 👉¿Cuáles son esas directrices?🤓 La OMS modificó hace un par de años su recomendación para el consumo de azúcar en niños👧 y adultos👨. Hasta la fecha, se recomendaba no❌ superar el 10% VCT de azúcares LIBRES. Pero en su última revisión, declara que los azúcares libres deben reducirse⬇️ a un 5% del valor calórico total de la dieta para no sufrir los perjuicios de su consumo 👉En conclusión, el azúcar contenido en frutas🍌 y verduras🥕 enteras ⚠️ no tiene el mismo efecto metabólico ni efecto en nuestra salud, por tanto debemos hacer caso a la recomendación de consumir AL MENOS 5🖐 piezas de frutas y verduras al día y dejar de consumir productos con azúcares libres❌. 👉Asesorate De Un Nutricionista Profesional. #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #trainingday #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #fitfam #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility
  • 94 3 4:02 AM Dec 19, 2018
  • 👆Siempre nos recomiendan tomar agua durante el día.🥤Esta recomendación deriva del balance hídrico, que es cuando en estado de equilibrio, la inge...
  • 👆Siempre nos recomiendan tomar agua durante el día.🥤Esta recomendación deriva del balance hídrico, que es cuando en estado de equilibrio, la ingesta de agua es igual a la pérdida. Se estima que se pierden 2600 ml/día, que repondremos a partir de tres fuentes: -> El agua de los alimentos sólidos (fruta, verdura, yogur, queso fresco..)🍓🍍 -> El agua de los alimentos líquidos (leche, bebidas vegetales..)🥛☕ -> El agua. ->Además, existe una fuente endógena de agua, que se forma en el metabolismo de los macronutrientes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lógicamente, los requerimientos varían de unos individuos a otros👨‍👩‍👦‍👦, en función del grado de actividad, ejercicio, patrón dietético, humedad ambiental, etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ahora bien, ¿Qué nos dicen las fuentes oficiales?. . - El Instituto de Medicina de EEUU (IOM) nos dice que la inmensa mayoría de las personas sanas cubren de forma adecuada sus necesidades de hidratación diarias guiándose por su propia sed. . - La EFSA dice que la hidratación normal puede conseguirse a base de diferentes mecanismos y de los alimentos. Excepto algunos casos concretos, debemos hidratarnos en función de nuestra sed. . - En la última revisión de las Ingestas Recomendadas de energía y nutrientes por la UCM en 2017, nos recomienda una IDR de 1L de agua. Algo bastante fácil de llevar a cabo guiándonos por el mecanismo de la sed. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠Conclusión: Lo primero y más importante es que la base de tu alimentación sean las frutas y las verduras, dado que están compuestas mayoritariamente por agua. Lo segundo, ¡Bebe cuando tengas sed! No refrescos, ni zumos, ni cerveza. Elige agua. #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #trainingday #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #fitfam #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility
  • 97 2 3:53 AM Dec 19, 2018