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  • Tested my deadlift today... big realization from the get go... 4 bills in my hands felt heavvvvvvv. In fact, 405 just barely got up there. But i knew i had better in me. 425... failed. After some self talk, some adjusting of grip and tension 425 flew off the ground on my 2nd attempt. And just for the sake of it... i attempted my previous max of 440. I am not that disappointed in a 425 pull. I think some of it is a result of just not consistently lifting heavy. Some of it is from straining my lat at the end of September. And finally my fitness goals were geared toward endurance and rehab for so long. It makes sense and overall I am pleased. Still plenty of time to train and get these numbers back up. Bench ended up at 265, which is ten off my comp lift there too. So total is 20 lbs down from my meet last year at 1035lbs. A little over three months to train.... LFG!! #powerlifting or #spartanrace. #deadlift #bench #physicaltherapy #powerlifter #spartanba18 #ambsdr #fit #igfit #fitness #igfitness #gym #goals #liftheavy #toughgritperformance #sbd #spartan #spartantraining #spartanstrong #squats
  • 51 0 7 hours ago
  • Ausfallschritte als Legday-Finisher... 💪👌 LMAA!!!! 🥵😅 Hi, Ihr Lieben! Alles fit? Was machen Sachen? 😉 Ich hoffe, Ihr seid jetzt nicht mehr gro...
  • Ausfallschritte als Legday-Finisher... 💪👌 LMAA!!!! 🥵😅 Hi, Ihr Lieben! Alles fit? Was machen Sachen? 😉 Ich hoffe, Ihr seid jetzt nicht mehr groß im „Weihnachtsstress“..!? 🤨 Wobei ich das Wort „Weihnachten“ und das Wort „Stress“ ja echt nicht zusammengesetzt haben kann, ne!? Ich finde, sobald die Weihnachtszeit eingeläutet ist sollte es ruhiger einhergehen, als das übrige Jahr. Aber gut... Geht bei vielen meistens nicht. 🤷🏻‍♂️- Wird jedoch mein WUNSCH für alle bleiben!! ☝️✌️💙 Bei mir heute kam es zu einem Beintraining, das mittendrin echt hart wurde, da ich keine Carbs mehr intus hatte (hat man definitiv gemerkt 😝😏) und dann ein krasser Leistungs- / Konzentrationsabfall festzustellen war. Und MEINE Meinung ist dazu: DANN IST‘S ZEIT AUFZUHÖREN! ☝️ Warum?? - Weil das Verletzungsrisiko dadurch ansteigt. Und nicht zu knapp. Solltet Ihr also einen „Absturz“ des Blutzuckerspiegels merken und nicht mehr so viel Power haben, seid extrem Vorsichtig bei Ausführungen etc. Meine letzte Übung für heute war diese, die Ihr hier sehen könnt. Ausfallschritte mit einseitigem Gewicht. Warum auch immer mit 2en machen..?? Wenn Ihr nämlich nur EINS nehmt, dann muss Eure Bauch- / Rumpfmuskulatur (der „Core“ ☝️😉) zusätzlich noch arbeiten, weil sie den Oberkörper ausbalancieren muss. Sollte dies nicht klappen, wirkt sich das auf die komplette Balance aus und Ihr eiert in den Beinen (Knie- und Sprunggelenksgegend z. B. ) etwas durch die Gegend. 👍💪 Also... Effektivität direkt mal gesteigert. 😎 Ansonsten noch ein kleiner Tipp: „Man muss nicht immer durch den ganzen Laden laufen, wenn man Ausfallschritte macht!!“ 😆😅 Schaut selbst! Auf diesem Wege aber erstmal genug von mir... Habt einen schönen Tag!! 🙌💙🎄❄️ #fitness #bodybuilding #photooftheday #fitfam #QuestNutrition #lifestyle #healthy #muscles #food #nutrition #love #motivation #training #sponsored #beard #body #OnaQuest #nike #QuestBars #workout #gym #cheatclean #neverdone #followforfollow #friends #life #strength #QuestSquad #ambsdr @questnutrition @q_phiit @officialbodylab24 @muscle24.de @sportscheckmen @limucancbd @gshock_de
  • 21 3 18 hours ago
  • Last week at the gym before the Christmas holidays! No more waking up at 5am! I'm actually looking forward to it. So for my last week I'm giving it...
  • Last week at the gym before the Christmas holidays! No more waking up at 5am! I'm actually looking forward to it. So for my last week I'm giving it my all, since my workouts for the next 2 weeks will be low impact. #motivation #gymrat #gym #workout
  • 35 2 yesterday
  • 9 Spartan Races, 4 podiums, 1 WC qualifier and 3 trifectas. Every race fueled with @powerful.foods Oatmeal. I won’t step up to the starting line wi...
  • 9 Spartan Races, 4 podiums, 1 WC qualifier and 3 trifectas. Every race fueled with @powerful.foods Oatmeal. I won’t step up to the starting line without it! 20 g of easily digestible protein to keep me going whatever the course throws at me. Want to try it for yourself? Use powerfulerica to save 15% and power through your next race! #poweredbypowerful #powerfulpeople #fueledbypowerful
  • 99 4 yesterday
  • Es ist die Zeit im Jahr, wo alle Menschen ein wenig leichter / eher an die Menschen denken, denen es nicht so gut geht. Und ich finde, das sollte d...
  • Es ist die Zeit im Jahr, wo alle Menschen ein wenig leichter / eher an die Menschen denken, denen es nicht so gut geht. Und ich finde, das sollte die Weihnachtszeit eigentlich noch ausmachen. Nicht der kommerzielle Quatsch, den sie Industrie einen immer vor die Nase hält. Fakt ist: JEDER BEKOMMT GERNE GESCHENKE. - ICH AUCH. ✌️😊 Und ich kaufe mir auch gerne selbst schöne Dinge, auf die ich Lust habe. Aber Fakt ist auch, dass ich gerne gebe, sofern es derjenige verdient hat. Es gibt immer auch Leute, bei denen es nicht so ist. Aber generell ist es nicht schwer BEDÜRFTIGKEIT auszumachen in unserer Zeit. 😏 Ist leider so. Von daher seh ich‘s hier folgendermaßen: „MIR GEHT ES GESUNDHEITLICH NICHT 100%-ig, AUFGRUND MEINER DARMERKRANKUNG, UND AUCH HABE ICH KEIN DICKES POLSTER AUF MEINEM BANKKONTO, SODASS MEIN LEBEN EIN SORGLOSES IST! 😜😄 ABER... ES GIBT IMMER MENSCHEN, DIE SCHLECHTER DRAN SIND. DAS DÜRFEN : SOLLTEN WIR NIE VERGESSEN!!“ ☝️ Von daher sag ich: „Tut was Ihr könnt!“. Tut was Ihr könnt, um andere Leute glücklich zu machen. Sei es denn gar immateriell, von mir aus. 🤷🏻‍♂️ Freundlichkeit und Güte sind sehr gute Freunde. 😉 Von daher... Einer Person ein Lächeln ins Gesicht zu treiben kann durchaus genauso wertvoll sein, wie etwas gekauftes. 👍💪💙 #fitness #bodybuilding #photooftheday #fitfam #QuestNutrition #lifestyle #healthy #muscles #food #xmas #love #motivation #training #sponsored #beard #body #OnaQuest #christmas #QuestBars #workout #gym #cheatclean #neverdone #followforfollow #friends #life #strength #QuestSquad #ambsdr
  • 39 5 yesterday
  • Last weekend I cleared out some headbands and trifecta wedges...over 50 of them. So many awesome moments and incredible memories attached. 
Next ye...
  • Last weekend I cleared out some headbands and trifecta wedges...over 50 of them. So many awesome moments and incredible memories attached. Next year I will be taking a break from the racing in order to focus on other projects I have planned but I will still be a regular face around the races. Hoping to spend more time helping others achieve their goals while I focus on a few small ones of my own. I'm still planning to be at most @spartan races in my area next year, either as a volunteer or as part of the Ambassador program but regardless I will not be absent. So this is the last "fire" jump photo for a long time and I am so glad it could be with these two. Such a fun day and a great way to end the year. Till next time...when the seasons change. #spartanba18 #ambsdr #firejumpfriday #spartan #spartanlongisland #rucking #spartanrace #nofire #welookgood #strong #friends #thisiswhatitsabout
  • 91 6 4 days ago
  • Hi Leute! Euch allen geht es soweit gut, will ich hoffen. 💪😎 Bei mir ist alles beim Alten. Es gibt nicht wirklich was, über das ich mich beschwer...
  • Hi Leute! Euch allen geht es soweit gut, will ich hoffen. 💪😎 Bei mir ist alles beim Alten. Es gibt nicht wirklich was, über das ich mich beschweren kann. (naja, selbst wenn... bringen tut das Beschweren allein ja meist eh nichts. 😜😅) Das Einzige ist, dass es heute echt angezogen hat, was die niedrigen Temperaturen angeht. Ohne Witz, aber, da hab ich die Tage wirklich alles richtig gemacht, indem ich die Winterreifen hab draufmachen lassen. ☝️👍❄️🥶 Auch, wenn ich fahren kann, im Gegensatz zu anderen Leuten auf Deutschlands Straßen 🙈🙉😛, aber da fühlt man sich schon sicherer mit ON TOUR. Was meine Müdigkeit angeht, so hab ich Glück. Heute ist Trainingsfrei, also brauch ich mir da keine Sorgen um meine Tagesform machen. Allerdings ist Kaffee & der Kollege, hier auf dem Bild, doch nicht schlecht, wenn man da noch bisschen für BOOST sorgt. ✌️😉 Dann geht’s auch wieder ganz gut voran. Wünsche Euch für heute noch gut Energie 🧨💥💥💥 und sage „SCHÖNEN TAG, MEINE LIEBEN!!!“. 🙌💙 #fitness #bodybuilding #photooftheday #fitfam #QuestNutrition #lifestyle #healthy #muscles #food #nutrition #love #motivation #training #sponsored #beard #body #OnaQuest #nike #QuestBars #workout #gym #cheatclean #neverdone #followforfollow #friends #life #strength #QuestSquad #ambsdr 🔹WERBUNG🔹
  • 26 0 5 days ago
  • “Happy Wednesday! You are who you are; be happy with what you are called to do. Do not pretend to be like someone else for your gifts are unique to...
  • “Happy Wednesday! You are who you are; be happy with what you are called to do. Do not pretend to be like someone else for your gifts are unique to help lead you to the success as only you can define. Have a good day.” –  #ByronPulsifer Remember to always be yourself, no matter the situation. Often people change who they are around others to fit in or to be like someone else. Be who you are! There's no one else like you! #wednesdaywisdom #wednesdayvibes #humpday #irun4Trey #livespartan #spartan #spartanBA18 #ambsdr
  • 100 6 6 days ago
  • I can not believe racing season is officially over. I honestly don’t even know what to do with myself... It’s hard for me to wrap my mind around th...
  • I can not believe racing season is officially over. I honestly don’t even know what to do with myself... It’s hard for me to wrap my mind around the fact that I don’t have a race next weekend, or the weekend after.... or the weekend after that 🤣 . . . . My finger continues to heal, but I am still having some issues. The Beast in Central Florida was a good comeback for me; I did not know that I was capable of completing the monkey bars and rig with a splint on my finger and minimal pain. One thing I’ve realized is that I can now hang for a longer period of time with my left hand, and am gaining other forms of grip strength as I’ve had to adjust to these changes. I have been very upset about this minor injury because my strength is mainly in my grip. My broken finger is in my dominant hand and I’ve been terrified that this was it for me — I’ve lost it all. But little by little I am noticing things coming back together. . . . . I am not sure what to focus on for this off season. For some reason I have planned to do longer races next year, but the goal is to focus on QUALITY instead of QUANTITY. With having completed 5 trifectas and 25+ races this year, I got it all out of my system and am ready to take is “slow” and change the focus of training. . . . . What are your goals for this off season?? 🖤
  • 364 17 6 days ago
  • This. 
So many things that make me smile in this photo! 
Qualifying for World’s on a course that destroyed me the year before ✅ 
Favorite human by ...
  • This. So many things that make me smile in this photo! Qualifying for World’s on a course that destroyed me the year before ✅ Favorite human by my side✅ Sunshine and blue skies ✅ Take me back!! #tbt #spartanba18 #ambsdr
  • 119 5 6 days ago
  • Is #RingWednesday a thing?? If not it should be! 🦁👍🏽👍🏽
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One of my favorite obstacles and one I actually enjoy is the Multi-Rig. Love the ch...
  • Is #RingWednesday a thing?? If not it should be! 🦁👍🏽👍🏽 . . One of my favorite obstacles and one I actually enjoy is the Multi-Rig. Love the challenge of swinging through and there’s so many different ways to conquer it. . . What’s your favorite obstacle?? . . Thanks @storm_the_spartan for 🎥 and the funny commentary
  • 1057 38 6 days ago
  • Tabata Tuesday! Sometimes I prefer the longer workouts to these, but I like to switch it up. I need variety in my workouts. I get bored doing the s...
  • Tabata Tuesday! Sometimes I prefer the longer workouts to these, but I like to switch it up. I need variety in my workouts. I get bored doing the same workouts over and over again. #motivation #gymrat #gym #workout
  • 32 1 1:13 AM Dec 12, 2018
  • PR. . . Smash?
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@joshinhd Well it wasn?t a bad way to spend a weekend in December, that?s for sure. The Beast in Florida lived up to its moniker...
  • PR. . . Smash? . . @joshinhd Well it wasn?t a bad way to spend a weekend in December, that?s for sure. The Beast in Florida lived up to its moniker despite being a flat course This big green dude at Universal Studios was totally jealous. Capped off a day at the park riding my favorite coaster and then enjoying a nice dinner and some drinks before calling it a weekend #marvel
  • 84 2 4:36 PM Dec 11, 2018
  • Date night with my Love! Wearing JF white summer dress. Great for those all white attire parties and special occasions. #justfabstyle #ambsdr #fash...
  • Date night with my Love! Wearing JF white summer dress. Great for those all white attire parties and special occasions. #justfabstyle #ambsdr #fashionista
  • 15 0 5:06 AM Sep 23, 2018