#персональныетренировки Instagram Photos & Videos

персональныетренировки - 222.2k posts

Top Posts

  • 🔥 Ягодицы 🔥
⠀
💪🏽 Выталкивание ноги назад:
🌱 Работающие мышцы:
Большая ягодичная
Мышцы задней поверхности бедра
⠀
❗️ Не округлять спину
❗️ Шею ...
  • 🔥 Ягодицы 🔥 ⠀ 💪🏽 Выталкивание ноги назад: 🌱 Работающие мышцы: Большая ягодичная Мышцы задней поверхности бедра ⠀ ❗️ Не округлять спину ❗️ Шею не заламывать ⠀ 🌱 Сегодня сдала последний зачёт, осталось дождаться документов😜 ⠀ 🌿 Всем спорт и здоровья!
  • 2441 5 19 hours ago
  • Почему, чтобы привыкнуть к фитнесу нужно посетить 20 тренировок, а к булочке привыкаешь с первого раза.🤣 Я гордо буду нести свое знамя - не подсне...
  • Почему, чтобы привыкнуть к фитнесу нужно посетить 20 тренировок, а к булочке привыкаешь с первого раза.🤣 Я гордо буду нести свое знамя - не подснежников👻. Ведь я не вспомнила о спорте за месяц-два до наступления лета. 😎«Подснежники» водятся весной и продолжают заниматься крайне короткое время. 😂 Как я дошла до такой жизни? 🤭 Расскажу по-порядку. Началось собственно с решения. А дальше? Учитывая, что в городе просто огромное количество фитнес-залов, я растерялась, куда мне записываться. Первое, что пришло на ум – это совместить тренировки сына и свои.😄 Чтобы сократить время на поездки,и время ожидания😉 Тогда решила составить для себя список требований (советую):👆 - Зал должен находиться недалеко от дома,ну или там, где вы обитаете большую часть своего времени😁 В моем случае это тренировки по хоккею моего сына😂. Тогда будет меньше отмазок🤪; - В зале должно быть просторно👆; - Персональные тренировки с тренером💪. Бегаю ли я по утрам? Конечно! …с криками: «Бли-ин, я опаздываю!!!»🤣 Самый распространенный страх людей – все же будут на них смотреть, а они такие «жирные» или «дрищи», а вокруг столько «качков», которые будут смеяться над вами. А вы думаете, что эти самые «качки» пришли в зал сразу здоровыми??? Короче говоря проходя мимо спортзала - не проходите мимо...👆 -Тренер, как думаете какую часть тела мне бы изменить? 😜 -К сожалению, у нас нет тренажера для рожи. 😜 . . . #фитнес #спорт #тренировки #тренер #зал #здоровье #сила #красота #другойты #персональныетренировки #фитнесняшки
  • 905 48 5 hours ago
  • Подборка упражнений для гармоничного развития дельт плеча.
⠀⠀⠀
1. Жим сидя (средняя дельта)
2. Отведения плеча (они же махи) (средняя дельта)
3. Жи...
  • Подборка упражнений для гармоничного развития дельт плеча. ⠀⠀⠀ 1. Жим сидя (средняя дельта) 2. Отведения плеча (они же махи) (средняя дельта) 3. Жим сидя узким хватом (передняя дельта) 4. Отведение плеча на наклонной скамье (средняя дельта) 5. Сгибание плеча (подъемы перед собой) (передняя дельта) 6. Обратное отведение плеча в тренажере бабочка (задняя дельта) ⠀⠀⠀ Все эти упражнения, конечно, не ставим в одну тренировку. Для качественной проработки важно выполнять в правильной технике. Позже сниму для вас еще другие упражнения. ⠀⠀⠀ Когда я пришла в зал, у меня были маленькие плечики, которые не знали что такое работать. 🙈 И первые 3 месяца я ненавидела тренировки плеч, каждый раз у меня темнело в глазах и поднималась вверх верхняя губа. 😂😅 Потом я втянулась, а теперь обожаю именно тренировки плеч. 🤗 ⠀⠀⠀ Делитесь своими любимыми упражнениями на плечи! ⠀⠀⠀ Так же кто хочет себе красивые плечи и другие части тела, веду запись на тренировки 💪 пишите в direct 😉 Кстати, если вы придете вдвоем, тренировка выходит дешевле. 🤗 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
  • 310 1 5 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Только до конца января 🎉🎉🎉
тренер Станислав возьмет 10 спортсменов по супер цене ВСЕГО 9990 за 20 тренировок💪🏼
Акция действует только до конца...
  • Только до конца января 🎉🎉🎉 тренер Станислав возьмет 10 спортсменов по супер цене ВСЕГО 9990 за 20 тренировок💪🏼 Акция действует только до конца января 🎉 в @infit_krd Подробности по телефону: +7918 410 2 420 или жми на активную ссылку в шапке профиля и мы все расскажем👍 #personaltraining #krasnodar #gmr #фитнесклуб #персональныетренировки
  • 7 0 16 minutes ago
  • ❤️”Лайк” мне и всем, кто уже приступил к тренировкам в этом году. 😉
⠀
Если вы тоже на подходе к спортзалу... Настроились... купили новую форму и к...
  • ❤️”Лайк” мне и всем, кто уже приступил к тренировкам в этом году. 😉 ⠀ Если вы тоже на подходе к спортзалу... Настроились... купили новую форму и кроссовки... ⠀ 🚫Не спешите нагружать свое тело! ☝️Сначала обязательно протестируйте себя. Ведь наше тело постоянно меняется. Поэтому перерыв даже в 2 недели скажется на вашем организме и теле. ⠀ Профессионалы, я вас очень уважаю и ценю, но сегодня буду писать про тела тех людей, которые не занимаются спортом регулярно. Потому что наши тела меняются по другому. ⠀ ❓Напишите в комментариях, интересно ли вам узнать, как протестировать себя до начала тренировок? ⠀ 1⃣ да, интересно ⠀ 2⃣ я уже умею себя тестировать ⠀ 3⃣ регулярно это делаю ⠀ От результатов тестирования зависит, с каких упражнений лучше начать, а также какие тренировки эффективнее использовать. ⠀ Сигнализируйте, и я буду вам рассказывать об этом. #лелясавосина #реабилитационныйфитнес #фитнесдляначинающих #кактренировать #кактренироваться #хочувспортзал #primetime #преображение #групповыетренировки #персональныетренировки #противопоказания #fitness
  • 29 8 18 minutes ago
  • Люди волосы отращивают, а я отрезаю 💇🏽‍♀️.
.
.
Пользуясь случаем, хочу разобрать пару мифов, в которые многие девочки ( и не только девочки) слеп...
  • Люди волосы отращивают, а я отрезаю 💇🏽‍♀️. . . Пользуясь случаем, хочу разобрать пару мифов, в которые многие девочки ( и не только девочки) слепо верят 👇. . . 🚫.Спортпит нельзя пить людям, которые не занимаются. Большинство добавок просто не имеют смысла, если нет тренировок. Но вреда они не насесут. Протеин можно пить людям ,которые не добирают белок ( но при этом в зале не тренируются). . . . 🚫.Л-карнитин -жиросжигатель . Он является стимулятором функций цнс и механизмов обмена веществ . Он жир не сжигает, он помогает транспортировать жирные кислоты Теоретически ,его прием может увеличить общий уровень активности, косвенным образом влияя на плавное снижение веса . . . 🚫.Если пить протеин, то станешь" как мужик ". Протеин -не стероиды! Это обычный белок .И никакого вреда женскому организму не приносит. . . . 🚫.Без спортпита нельзя набрать качественную массу. Можно ,спортпит лишь поможет и облегчит этот процесс,но сами по себе мышцы не нарастят . Лишь хорошие тренировки и питание этому поспособствуют.
  • 43 1 19 minutes ago
  • Только до конца января!🎁
⠀
Сначала, всем привет!)👋
⠀
Я хочу пригласить вас ко мне на персональные тренировки, если вы:
⠀
✔️мечтаете быть стройной...
  • Только до конца января!🎁 ⠀ Сначала, всем привет!)👋 ⠀ Я хочу пригласить вас ко мне на персональные тренировки, если вы: ⠀ ✔️мечтаете быть стройной;⠀ ✔️устали от того, что диеты не работают;⠀ ✔️ постоянно откладываете поход в зал на завтра;⠀ ✔️боитесь или стесняетесь больших фитнес клубов;⠀ ✔️хотите разобраться, в том, как правильно питаться и тренироваться!⠀ ✔️хотите поддержку, мотивацию и пинки) 😉 ⠀ 🎁И ещё БОНУС, при записи до конца января вы получите в ПОДАРОК фитнес резинки для домашних тренировок. 🙂 ⠀ Условия: ❗ Первая тренировка БЕСПЛАТНО; ❗Уютная фитнес студия в центре Москвы;⠀ ❗ Без покупки абонента; ⠀⠀ Кстати, если вам удобнее тренироваться дома, то я так же занимаюсь с девушками ОНЛАЙН, веду до нужного вам результата! ⠀ Весна не за горами😉 Пишите мне @u_fit_online или сразу звоните, в шапке профиля номер 😘 все расскажу! ⠀ #юфиттренировки #персональныйтренер #фитнесбикини #тренеронлайн #онлайнтренер #яхудею
  • 21 1 35 minutes ago
  • Одни из моих тренировочных принципов это суперсеты. Я часто включаю их в свои тренировки и тренировки моих клиентов. Альберт @trebla888 хорошо спра...
  • Одни из моих тренировочных принципов это суперсеты. Я часто включаю их в свои тренировки и тренировки моих клиентов. Альберт @trebla888 хорошо справляется со воей задачей, наполняя мышцы рук кровью, что в дальнейшем хорошо скажется на их развитии💪💪💪 Суперсеты- это выполнение двух и более упражнений без отдыха между ними, в результате чего происходит хорошая накачка мышц кровью, которая доставляет питательные вещества в данную область и расширяет фасции мышц💪💪💪
  • 18 4 46 minutes ago
  • Наш тренер @ekaterina__bogatova 
проходит курсы на тему:
(Практическая нутригенетика и нутрициология XXI века)
.
Данный курс , дает фундаментальные...
  • Наш тренер @ekaterina__bogatova проходит курсы на тему: (Практическая нутригенетика и нутрициология XXI века) . Данный курс , дает фундаментальные знания в области нутрициологии, питания и использования биологически активных веществ для решения спортивных целей и оздоровления всего организма. . Курсы длятся около двух месяцев! . Преподаватели курса: . Андрей Золотарёв . * Член Национальной Ассоциации клинического питания. * Член Нижегородской Ассоциации диетологов и Нутрициологов НАДиН * Спортивный диетолог – врач-нутригенетик, фармацевт. * Нутрициолог компании Optimum nutrition, один из ведущих экспертов школы Optimum fitness. . Михаил Гаманюк . * Нутрициолог школы Optimum Fitness. * Более 15 лет профессионально занимается вопросами питания и БАДов. * Автор и ведущий общероссийских программ по спортивному питанию. * Более 8 лет бренд-менеджер и нутрициолог Optimum Nutrition Russia. * Более 12 лет работает с профессиональными спортсменами (хоккей, теннис, бокс, плавание) . Питание - ключевой фактор, который определяет нормальный рост и развитие организма. Для поддержания своего здоровья человек ежедневно должен употреблять порядка 600 различных биологически активных веществ. Получить эти вещества из пищи нереально. Здесь на помощь приходят БАДы (биологически активные добавки), ликвидирующие дефициты тех или иных нутриентов. . Проблема в том, что в нашей стране к БАДам складывается неоднозначное отношение, на постоянной основе их использует только 3% населения, к примеру, в той же Японии - 90%, в США – 80%, во Франции и Германии - 60%. . Почему так? Низкий уровень знаний: как, когда, а самое главное, зачем использовать БАДы. . Этими и многими другими вопросами занимается наука НУТРИЦИОЛОГИЯ. . . . #нутрициология #sprut #sprut_s_c #SPRUTSPORTCLUB #SPORTCLUBSPRUT #SPRUTDZR #sprut_sport_club #персональныетренировки #групповыетренеровки
  • 21 0 an hour ago
  • Десятилетиями ЭМС-тренировки используются в медицине и спорте. За последние 8-10 лет сфера применения технологии расширила свои границы. Новые и но...
  • Десятилетиями ЭМС-тренировки используются в медицине и спорте. За последние 8-10 лет сфера применения технологии расширила свои границы. Новые и новые исследования показывают все больше возможностей для спортсменов. ⠀ В 2012 году профессоры Высшей спортивной школы в Кёльне изучили влияние ЭМС-тренировок на спортивные показатели профессиональных футболистов. В течение 14 недель 22 игрока сборной Германии занимались в ЭМС-костюмах. По завершению эксперимента ученые отметили следующие параметры: силовые показатели выросли на 30, 07%, скорость увеличилась на 9,14%, а сила удара по мячу возросла на 16,3%. ⠀ Наверное, Никита Лапин, защитник футбольного клуба “Химки” знает про это исследование и пришел к нам убедиться на собственном опыте в эффективности ЭМС-тренировок⚽⚽⚽ И мы смогли его впечатлить!💪 ⠀ ⠀ Хотите последовать примеру профессиональных спортсменов? Это просто! Ждем вас на наши супер-тренировки! Единый колл-центр ☎️ 8 800 777 29 06 (с 09:00 до 22:00) или в WhatsApp (ссылка в один клик в описании профиля)👆 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #людиfitngo #fitngo #заряженныелюди #тренировка #фитнес #фитнесмотивация #инстафитнес #тренер #спортивноетело
  • 835 1 an hour ago
  • ⠀
🌼Biotin 10000mcg🌼
⠀
💡Биотин:
🔅Положительно влияет на структуру волос, предотвращая их ломкость и способствуя лучшему росту, и ногтей, предупр...
  • ⠀ 🌼Biotin 10000mcg🌼 ⠀ 💡Биотин: 🔅Положительно влияет на структуру волос, предотвращая их ломкость и способствуя лучшему росту, и ногтей, предупреждая их расслоение; 🔅Контролирует обмен жиров в клетках волос и кожи; 🔅Останавливает выпадение волос (при условии, что оно обусловлено негормональными сбоями). 🔅Взаимодействуя с инсулином, нормализует уровень сахара в крови, что особенно важно при сахарном диабете; 🔅Способствует хорошему усвоению белка, участвует в сжигании жира и разложении жирных кислот; 🔅Оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние центральной нервной системы и желудочно-кишечного тракта; 🔅Участвует в синтезе гемоглобина; ⠀ 🔴Дефицит биотина 🔹может стать причиной бессонницы 🔹депрессии 🔹потери аппетита 🔹высокого уровня холестерина в крови 🔹себорейного дерматита, тошноты 🔹потери волос 🔹анемии 🔹мышечных болей 🔹воспаления слизистых оболочек 🔹бледности кожи. ⠀ 💡Биотин для волос применяют при нарушении их роста и структуры. ✨Уже спустя 2 недели после начала приема средства прекращается интенсивное выпадение волос, они становятся блестящими, пышными и более густыми. ✨Более того, Биотин благоприятно влияет на состояние кожи. 💊Принимать по 1 таблетки в день во время или после еды (лучше всего утром) ⠀ Цены на IHerb на момент публикации в карусельке Пропивают биотин курсом 90 дней 🌿Вариант 1 - регистрируемся самостоятельно по моей пошаговой инструкции ☝🏻 в шапке профиля taplink Подробно всё расписала и всегда отвечу на Ваши вопросы в директ. ⠀ ❤️На По коду AKW8146 Вы получите скидку 5% на весь заказ. Для новичков действует дополнительный код NEW10 и ещё скидка 10% на всю корзину 🌿💚 ⠀ 🌿Вариант 2 - могу взять Вас в свой заказ. Пишите в Директ, всем гостям рада. ❤️ Всем добра. #правильноепитание #здоровоепитаниемосква #iherbмосква #здоровоепитание #здоровоетело #мотивация #волосы #красота #красотаволос #здоровоепохудение #правильноепитаниедляпохудения #правильноепохудение #фигура #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #программатренировок #гладкиеволосы #зож #фитнес #фитнесдома #противвыпаденияволос #блескволос #спорт #программапитания #фитнестренер #персональныетренировки #пп #худею #похудение #здоровыйобразжизни
  • 19 1 an hour ago
  • 📌Отвечаем на многочисленные вопросы по новому залу и по наборы в детские группы!
⠀
👉🏼Как только мы откроемся в новом месте, будет расширение рас...
  • 📌Отвечаем на многочисленные вопросы по новому залу и по наборы в детские группы! ⠀ 👉🏼Как только мы откроемся в новом месте, будет расширение расписания! ⠀ 🐥Итак, детское расписание с февраля: ⠀ 🐰Группа 3-5 лет - подготовительная ММА - тренер Валерий! ⠀ ⌛️Пн, Ср, Пт 19-00 - 20-00 ⠀ 🐰Группа 3-6 лет - подготовительная - КАРАТЕ - тренер Иван! ⠀ ⌛️Вт, Чт, Сб 18-00 - 19-00 ⠀ 🐰Группа 5-7 лет - подготовительная ММА - тренер Денис! ⠀ ⌛️Вт, Чт с 18-30, Сб с 12-00 ⠀ 🐰Группа 7-13 лет - ММА - утренняя - тренер Михаил! ⠀ ⌛️Пн, Ср, Пт с 10-00 ⠀ 🐰Группа 7-13 лет - ММА - дневная - тренер Денис! ⠀ ⌛️Пн, Ср, Пт с 17-00 ⠀ 🐰Группа 7-13 лет - КАРАТЕ - тренер Егор! ⠀ ⌛️Пн, Ср, Пт с 19-00 ⠀ 🐰Группа 7-13 лет - Тайский бокс - тренер Влад! ⠀ ⌛️Пн, Ср, Пт с 19-00 ⠀ ⚠⚠⚠Уже сейчас вы можете записать ребенка на тренировки, ставьте ➕ в комментариях и мы с вами свяжемся!
  • 32 1 2 hours ago
  • Плюсы и минусы персональных тренировок дома:
1. Самый главный плюс , это экономия времени во всем!
2.супер вариант для самых стеснительных и молоды...
  • Плюсы и минусы персональных тренировок дома: 1. Самый главный плюс , это экономия времени во всем! 2.супер вариант для самых стеснительных и молодых мамочек, которые не могут на долго оставить своё чадо😉. 3.не запариваться в чем идти на тренировку🤣. 4. Нет повода сказать, мне мешают , меня отвлекают. 5.Дом – зона комфорта, поэтому здесь всегда чувствуешь себя в своей тарелке. Плюсов много , но есть и минус -это заставить себя тренироваться дома в принципе 😊😊😊😊 для этого есть тренер ! 💪🏽который даст мотивацию и волшебный пинок🤣🤣🤣. . По всем вопросам в Директ и по телефону 89128531408. . #fitness_svetik #тренировкидома #персональныйтренер #персональныетренировки #дом #тренируюдома #фитнес #тренер #ижевск #удмуртия
  • 13 2 2 hours ago
  • Вкусные Перекусы ПП для вас 🍓1. Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так называемой "отрицательной” или "минусовой” кал...
  • Вкусные Перекусы ПП для вас 🍓1. Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так называемой "отрицательной” или "минусовой” калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте. 🍓2. Кусочек свежего ананаса. Это конечно роскошь, которая не всегда под рукой, но отлично утоляет голод и малокалорийна. 🍓3. Яблочко. Здесь главное не переусердствовать, яблоки вызывают чувство голода. 🍓4. Горсть сухофруктов. Особенно если ночью тянет на сладенькое, то вас отлично выручит два-три кусочка кураги или чернослива. 🍓5. Горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков вам поможет! 🍓6. Один банан. Лучше разрежьте его и медленно, тщательно пережевывая, съедайте по кусочку. Голод должен отступить. 🍓7.Стакан кефира на ночь. Если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир - 56 Ккал на 100 г. Нежирный кефир – 30 Ккал на 100 г. Следовательно, стакан кефира на ночь будет содержать, соответственно, 140 или 75 Ккал. 🍓8. Вареные овощи. Меленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре. И помните лучше поесть перед сном вышеперечисленные продукты, чем встать ночью и от голода смести пирожки, шоколад, картошечку жаренную и так далее. Мы ведь хотим похудеть🤭 📌Подробная информация по тел. ☎: 51 52 67 8(705) 1145606, 8(778)9997286☺ спорт #фитнес #тренировки #фитнесвкараганде #совершенствуйтесь #helth #getfit #beauty #караганда #присед #тренер #тренажерныйзал #персональныетренировки #аквааэробика #today #расписание #расслабление #выходной #отдых #релакс #кудапойти #чемпорадовать #bestfit #pilates #аэробика #фитнес #спортсмен
  • 19 0 2 hours ago
  • Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе происходит застой кровообращения. Происходит сме...
  • Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе происходит застой кровообращения. Происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения. Йога в гамаках помогает разгрузить позвоночник и улучшить кровообращение во всем теле. Кроме того, в перевернутых позах в гамаке позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы, позвоночник укрепляется и становится здоровым. В предстоящие выходные, 19-20 января, для всех желающих будет проходить обучающий семинар "йога в гамаках". 📜Участие сертифицируется! Запись по тел 917-903-09-77 Елена Количество гамаков ограничено! Спеши! #йога #йогавгамаках #флаййога #школафитнесаоранж #челныфитнес #фитнессеминары #зож #персональныйтренер #персональныетренировки #фитнес
  • 1 0 2 hours ago
  • Ну кто тут у нас хочет легкости во всем теле, отличного самочувствия и уменьшения в объёмах?

Тогда вам на проект #легкиелюли4 👍💪 Сегодня мы хоти...
  • Ну кто тут у нас хочет легкости во всем теле, отличного самочувствия и уменьшения в объёмах? Тогда вам на проект #легкиелюли4 👍💪 Сегодня мы хотим познакомить вас с замечательным тренером и очаровательной девушкой Юлией Шабуниной - куратором проекта в #bodyboom Уинская,8А. . Напоминаем, что старт тренировок проекта: ⏩ 28 января. Регистрация участников ▶ до 25 января! По времени и графику тренировок вас проконсультируют в #bb_sadoviy ------------------------------------------------------------- Для всех клиентов сети клубов #bodyboom желающих, участвовать в #лл4 , вход на Уинскую по вашему абонементу свободный. Хотите стать легче, но у вас нет клубной карты #bodyboom ? Для вас - специальная цена на абонемент. Ваш #тренер @julia_v59
  • 14 2 3 hours ago
  • Я буду вечно молодой!😉 Систематически делаю грязевые обёртывания в @paramarthakzn @massage_kazan_paramartha 
Я вывожу жидкость утром рано! 
Грязи,...
  • Я буду вечно молодой!😉 Систематически делаю грязевые обёртывания в @paramarthakzn @massage_kazan_paramartha Я вывожу жидкость утром рано! Грязи, в ходе процедуры, насыщают клетки кожи элементами, которые сам организм не вырабатывает. Карбоновые и гуминовые кислоты необходимы для повышения тонуса и омоложения кожи. Процедура снимает мышечную боль, улучшает деятельность суставов, что особенно хорошо после физических упражнений. Улучшается микроциркуляция крови. Для очищения кожи изнутри (вывод токсинов и шлаков), для очистки пор и удаления отмерших клеток эпидермиса лучшее, что есть из натуральных средств! #планетафитнесказань #снижениевеса #похудейка #зож #персональныетренировки #грязевыеобёртывания #омоложение
  • 28 0 3 hours ago